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做一个有逻辑、讲理性的人,你需要这份“形象化思维完全指南”

标签: [db:TAG标签] | 作者:4435cn | VISITORS: | 来源:新格网
31
Jul
2018

原标题:做一个有逻辑、讲理性的人,你需要这份“形象化思维完全指南”

编者按:心想事成顶多被看成是一句祝福的话。没几个人会认为光想事就能成。但是神经科学和心理学的研究表明,如果你在内心建立起一幅有关自己将来想要实现的目标的心智图像(形象化)的话,目标实现的可能性就会大大增加——因为心智并不能区分想象与现实之间的区别。当你有想法之后,它就会触发同样的一连串的影响神经系统的化学物质,不管你思考的是过去、现在还是将来。人类行为学教授Melody Wilding介绍了什么是形象化、梦想远大的好处、形象化的科学以及有效想象的关键。

如果你梦想过它,你就能成为它

——William Arthur Ward(威廉•亚瑟•沃德)

多年来,我对嗜好这种常见的励志名言所表现出来的盲目乐观一直都嗤之以鼻。

当然,我试过创建愿景板(我有一摞从杂志上剪切出来的东西来证明这一点),但把成功设想成现实的做法对于我的品味来说实在是太新潮了。此外,盯着杂志上的那些成功人士的光鲜照片往往会令人产生自惭形秽的感觉,这当然不会激励我去实现目标。

不过当我了解到更多有关形象化以及如何有效利用它背后的科学之后,我的怀疑态度开始转变。

现在,作为一名教练,我帮助客户在现状与目标之间架设桥梁——而且我发现心理意象是帮助他们取得成功的关键组成部分。

什么是形象化?

一般而言,形象化(visualization)意味着建立一幅你希望在将来实现的目标的心智图像(mental image)。你用自己的思考去想象特定结果以及为了实现它你会怎么做。

普遍观点认为形象化就是许愿和希望某件事情发生,虽然有效的形象化面向未来的,但却是扎根于现实的。

很多成功人士——像欧普拉、金·凯瑞以及威尔·斯密斯等,都认为形象化是其成功的原因之一。实际上,这是一项众多高效能人士取得历史成就所仰仗的工具。优秀运动员在训练中就运用意向导引和脚本这样的技术,来进行模拟练习、克服恐惧,甚至从受伤中恢复。

自由式滑雪奥运选手Emily Cook曾经告诉《纽约时报》体育记者Christopher Clarey说,她曾经利用了形象化从长达两年的受伤中康复:

我会对着录音机说:“我正站在山顶上,我能感受到脖子后面的风。我能听见那些呐喊声……我会体会一遍所有那些不同的感觉,然后体会一遍为了那完美一跳我想做的事情。我转向助跑坡,然后站起来,暗暗鼓励自己,再望着跳台的顶端。我把希望实现那一跳所需要经历的每一个小小的步骤都在心里面体会一遍……”

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